po przerwie

[...] i jakie odzywki zażywac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja, poprawa kondycji, szybkości Staż treningowy na słowni: brak (po przerwie) Uprawiane inne sporty: kick boxing, muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam, Wracam do treningów po przerwie, niestety mam tylko do dyspozycji drążek, hantle 2 x 20 kg, ekspander oraz ławkę regulowaną skos/prosta. Nie mam problemów z łapaniem masy mięśniowej, gdyż odkąd pamiętam wymiary mojego ciała, zawsze były przyzwoite. Moim celem jest wypracowanie bardziej atletycznej sylwetki. Poza FBW biegam i pływam [...]

[...] 1 wf w szkole liczę jako 200 spalonych kalorii, pływanie - 400-500 też zależnie od dystansu. Dzisiaj spaliłem biegając 430 kalorii (zwykle jest to ok. 550-700 ale jestem po przerwie chorobowej) więc mogę sobie pozwolić na zjedzenie 1630 kcal. Oczywiście odżywiam się zdrowo, przynajmniej 5 posiłków, bez cukrów prostych (raz na parę dni zjem [...]

[...] wszystkiego, nawet zszedłem z ciężaru i robiłem takimi małymi ciężarami, jest to samo. Ból odczuwam nawet, gdy się rozgrzewam hantlami 2,5kg. Czekam na pomoc i z góry bardzo dziękuję. Aha dopisze jeszcze jedną rzecz. Pewnie ktoś napisze, że trzeba przerwy. Nie trenowałem prawie miesiąc, no ok. 3 tygodni. 1 trening po przerwie i to samo. Pozdro

Przez 8 miesięcy cwiczylam klasycznym splitem. Po przerwie z powodu problemów zdrowotnych chciałabym zamienić mój trening na fbw. 2 dni w tyg chciałabym robić zestaw A i B, a w 3 dzień ćwiczenia głównie z masą własnego ciała, trochę crossfitu. Co myślicie o tym? To dobre rozwiązanie? Priorytetowa partia to pośladki, ale zależy mi na ogólnym [...]

witam , zaczalem plywac po przerwie 3 letniej na basenie i mam z tym problemy bo po 50m kraulem lapie zadyszke jak moge zmocnic wytrzymalosc i kondycje ? moge plywac 3 razy w tygodniu po 45min prosze o pomoc

witam. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, waze 65kg. Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Wczesniej cwiczylem ok. 4 miesiace, i teraz po przerwie chce znowu kontynuowac. Sam nie wiem na co teraz cwiczyc, czy na mase, czy na rzezbe, po prostu chce dobrze wygladac :P Mowili ze jestem za mlody na trening, ale ja robie swoje :D Prosze pomozcie mi z tym [...]

[...] od silowni spowodowana ciezka choroba. Wczesniej, ciezko pracowalem i w szczycie formy bez specjalnej diety(zaznaczam, ze jadlem bardzo duzo) wazylem 66 kg. Teraz, po przerwie, waze niespelna 60 kg, jestem slaby, ale zaczynam wszystko od nowa. Jednak, tym razem chce wszystko dopracowac i wziasc sie za siebie na powaznie. Oto dieta, ktora [...]

[...] 40kg oraz na ręce 10kg, 2 hantle 5kg. Mam 16 lat, 187cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczyłem 1msc z dietą i było 2kg więcej, jednak musiałem przerwać ze względów zdrowotnych, po przerwie chciałbym zacząć od nowa jednak ćwicze już 2 tyg i nic.. 0 kg więcej. Moje aktualne ćwiczenia: Wyciskanie na ławce sztanga 10kg - 30 razy Przysiady z sztangą na [...]

Witam wszystkich jako, że jestem nowy na forum. Chciałbym zapytać o to, jakie zagrożenia niesie ze sobą trening siłowy? Ćwiczę od pół roku po przerwie kilkuletniej. Zaczynałem jako 16-latek. Teraz 25 lat. Przez te lata które ćwiczyłem nasłuchałem się na siłowni o różnych niepożądanych efektach. Więc tak: 1. Czy to prawda, że ćwiczenie na siłowni [...]

[...] Vettorim na dystansie pięciu rund, walkę z Włochem przegrał przez decyzję sędziów. Strickland jest na fali pięciu kolejnych zwycięstw, w tym czterech odniesionych po przerwie spowodowanej wypadkiem. Sean ma na koncie wygrane m.in. z Uriahem Hallem i Krzysztofem Jotko. Gala UFC Fight Night 200 odbędzie się 5 lutego, póki co nieznana jest [...]

Witam, Chodze już jakis czas na siłke i od jutra mam zamiar powrócić do treningów Krav Maga po przerwie i nie wiem jak pogodzić siłke z treningami Czy lepiej Pon trening wt siłownia śr trening czw siłownia pt siłownia Dodam że w wekend nie mam dostępu do siłowni bo wracam do domu(studiuje) Cz możę lepiej zrobić treningi pon śr piątek na siłowni [...]

[...] jest jak jest. trenuje od 7 lat Piłkę nożną i co prawda mięśnie są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wracam po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: w trakcie ukladania;) [...]

[...] to ze w sumie to juz zglupialem czytając te wszystkie opinie i porady (wiele roznorodnych wypowiedzi) Dlatego chcialbym spytac co byscie mi polecili na poczatek. Wracam po przerwie do cwiczen, narazie warunki domowe w kanciapie itp. probuje troche wrocic do formy, jeszcze rok temu na klate 98kg szlo przy wadze 65kg,(wszystko na sucho, bez [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :79 Wzrost :194 Cel treningowy :masa priorytet rece Staż treningowy na siłowni :2 lata teraz rok przerwy i pierwszy trening po przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Pon. Biceps: Uginanie ramion z hantelkami [...]

Witam , Mam pytanie do fachowców odnośnie planu ;) Po 3 miesiącach przerwy wracam do trenowania na siłowni . Ćwicze na sucho od jakiś 2 tyg bez planu (taka rozgrzewka po przerwie) . Chcę abyście mi pomogli rozłożyc partie na poszczególne dni . Moim priorytetem jest boceps i klata , planuje robić razem drop serie z super seriami tylko za bardzo [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 89kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku. Od 2 tygodni wracam po przerwie Uprawiane inne sporty : Tabata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest - ok. 2300kcal zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Potrzebuję o poradę który suplement pomoże w jakimś stopniu zwiększyć wytrzymałość mięśni oczywiście wiem, że ćwiczenia i dieta najważniejsze. Po przerwie potrzebuję odbudować porządną wytrzymałość, trenuję SW. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Wytrzymałość stosowane już [...]

Po przerwie zabieram sie za cwiczenie, mialem juz 6 tygodniowy cykl kreatynowy połączony z gainerem, teraz zastanawiam się nad drugim cyklem, mam tu przykładowy plan, czy jest on dobry na mase? PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK KLATA+BICEPS 12;10;10;8 KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]